プルーンは1日に何個くらい食べればいい?ダイエット効果は?

そもそもプルーンって何だろうって思いませんか?
あまり身近にあるものでもなく、ダイエットと言われてもピンときませんねー
ですのでまずはプルーンについて簡単にまとめて本題に入ろうと思います♪

 

プルーン 何個

 

プルーンはどのようにダイエット効果がある?何個くらい食べたらいい?

 

プルーンって実はスモモの仲間になるのです。別名プラムとも言われています。

それで基本的に乾燥させて食べる食材として知られています。

俗に言うドライフルーツって奴ですね♪

別に乾燥させず、生食として食べることも可能です。

 

それで実はプルーンってダイエット効果があるのではと巷では言われています。

本当にそのような効果があるのかいろいろ調べてみたのですが、健康効果を高めてくれる食材で有名らしいですね。

ですのでダイエットに直接的に結びつくという感じではなく、間接的に役立ってくれそうな気がしますね♪

 

直接的で無いとあまり意味がないのでは?っと感じそうですが、ダイエットを行うにあたり、身体が資本となるので、こういう面でも侮れません!

 

それではどのような効果に期待できるのでしょうか?

 

 みかんを1日に10個食べても大丈夫?本当に痩せるの?

 

 

プルーン 何個 効果

 

便秘改善として大いに役立ってくれる!

 

プレーンにはたくさんの食物繊維が含まれていて、腸内環境を改善してくれるのです!

この食物繊維によって善玉菌を増やして、悪玉菌を退治してくれるため便秘の予防を図ってくれます。

便の溜まりによって体重が増えたり下腹が突出したりするので、このような危険性を回避してくれます。

 

またソルビートルという成分がさらに便秘に対して効果を発揮します!

便自体を柔らかくしてくれて、自然と排せつ量も増えるので、便秘予防効果が圧倒的です。

プレーンだけではなく、他の食材にも食物繊維が含まれて同様の効果に期待できるのですが、プレーンは群を抜いて効力に期待できるのです!

 

また便秘解消によって基礎代謝効果がアップします。

っということは身体を動かすことでさらに脂肪燃焼効果に拍車をかけることもできるのです。

 

身体を健康体へと導いてくれる!

 

これはダイエット効果としてあまり意味がないのでは?っと感じそうですが、健康体で過ごす事で、効率的に運動をすることができますね♪

 

プルーンにはビタミンCがたくさん含まれています。

ビタミンCって病原菌から身体を守ってくれる効果に期待でき、風邪を引くことが少なくなるでしょう!

ですので必然と健康体になり、毎日元気に運動をすることができます。

仮に体調を崩すと、運動以前の話となり、カロリー消費に努めることができませんよね…

 

間接的な要因となるのですが、毎日運動できることに意味があるので、できるだけ元気に過ごして行くことが大切ですね♪

 

プルーンって1日に何個くらい食べるのがいいの?

 

効果があることは分かって頂けたと思うのですが、結局プルーンってどれくらい食べたらいいのでしょうか?

それで基本的には10個程度食べることが適量ではないかと言われています。

プルーンって意外とカロリーが高いらしく、食べ過ぎることは禁物とされているのです…

いくら健康体になれるからと言って、食べ過ぎたらお腹を下したりするのであまりおすすめできませんね(T_T)

 

またプルーンって満腹感を得ることもできるので、置き換えダイエットとして使用しても面白いですね♪

ですがカロリーがちょっと高いのが難点なので、置き換えなら他の果実にした方がいいと私は考えます。

 

せっかく基礎代謝が高くなるので、運動も取り入れてみよう!

 

上記でも申しましたが、便秘解消によって脂肪燃焼効果が高くなります。

また健康体へと近づいていくのでなおさら運動をした方がいいですよね?

 

プルーンを食べるだけで痩せるという効果はあまり期待することができないのは理解して頂けたと思います。

ダイエット面で言えば、運動を組み込むことで真価を発揮する果実なのはもちろんです。

 

運動をするなら基本的にジョギングなどを取り入れると思うのですが、せっかくなので最高効率で脂肪燃焼を図りたいと誰でも思うはずです!

そこでとあるものを着て運動をするだけでそのような効果を実現することができるのです!

スレンダーマッチョプラスという加圧Tシャツがあるのですが、これがまさに着ているだけで身体全体に負荷をかけて、脂肪燃焼効果に拍車をかけるのです!

私も着て運動をしたことがあるのですが、予想以上に汗をかいたので、しっかり脂肪燃焼できているなと直に感じましたね♪

 

現在公式サイトでは、80%OFFという破格セールを行っているので、気になった方はチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

 プルーンを食べるなら運動もしっかり行おう!

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