コーヒー牛乳を毎日飲むことでダイエットができるの?

コーヒー牛乳は温泉から上がったら、腰に手を当てて「グビッ」っと一気飲みするともう最高ですね♪
あれほど幸せな瞬間はそうそうないと私は思っています。
そこでふとした時に気が付いたのですが、コーヒー牛乳を飲むとあまり食欲が湧かないような気がするのです!

 

コーヒー牛乳 毎日飲む

 

コーヒー牛乳でダイエットをするだと!?

 

コーヒー牛乳ってカロリーの塊ではないの?」と思ってしまいますね。

これをダイエットに活用するとなると、逆に太ってしまうのではと心配になってしまいそうです…

 

ですのでまずはコーヒー牛乳のカロリーから見てみましょう!

「雪印のコーヒー牛乳」をとりあえず例としますね。

 

それでこのコーヒー牛乳は100gあたり55kcalとされています。

意外と少ないようにも感じますが、大体1本500ml含まれていますね。

これに換算すると275kcalとなり、少し多いように感じます…

成人している人の摂取カロリーは1日に2000kcal強とされていて、1本で約1/10のカロリーを摂取することになります。

1食分として当てはめると、約1/3のカロリーを摂取している計算になります。

 

この点を考慮するとコーヒー牛乳でダイエットをするのであれば、その分食事量を減らさないとダメってことになりそうです…

コーヒー牛乳のために食事を減らすのは少し気が引けてしまいそうですね(T_T)

 

ですがこれはあくまで市販のものであり、自分でつくればカロリーをある程度減らすこともできます!

またコーヒー牛乳にはとあるダイエット効果にも期待できるのでまずはその点について説明します!

 

 ミルクティーだけでダイエットを行うだと!?

 

 

コーヒー牛乳 毎日飲む メリット

 

コーヒー牛乳には満腹感を得ることができる?

 

まずはこれですね!

満腹感を得ることが出来るので、食べ過ぎの防止に役立つこと間違いないです!

また太る原因として間食がよく挙げられているのですが、これも防止することが可能です。

 

何故満腹感を得ることが出来るのか?

それはカフェインによって満腹中枢が刺激されているからなのです!

詳しく説明しますと、カフェインによって血糖値を上昇され、この作用によって満腹中枢に信号を送ることが出来るのです。

 

カフェインでまさかの脂肪燃焼!?

 

ダイエットには絶対に欠かせない脂肪燃焼。

ですがコーヒー牛乳を飲むことで、カフェインを摂取して、これが実現できるのです!

 

カフェインによって脂肪分解酵素と言われる「リパーゼ」を活性化させることができます。

これによって脂肪燃焼効果が上昇するのです。

また上記で説明しました満腹感とも相性がいいので、フル活用していきたいところです♪

 

それでせっかく脂肪燃焼効果を上昇させているので、運動も取り込んでいきたいですね。

例えば有酸素運動である「ジョギング」はもちろんですがカロリーも消化して、脂肪の分解に貢献してくれるのでさらにダイエット効果は上昇するでしょう。

 

飲むタイミングとしては運動をする前がベストですね♪

 

それとコーヒーを温めて飲むことで血行がよくなり、さらに代謝効果も上昇するので、できるだけ暖めるようにしましょう♪

 

ダイエットに対してやる気が出てくる?

 

ダイエットだけに限らないのですが、決めた目標に関して「やる気が出るのでは?」とされているのです。

これもカフェインが関連してくるのですが、「ドーパミン」がしっかりと分泌されるのです。

これによってやる気が出てきて効率のいいダイエット生活を送ることが出来るのです。

 

また疲労回復効果にも期待でき、疲れた身体や脳にいい影響を及ぼすともされているのです。

 

ダイエットを行っていると、その日ごとにやる気の違いって絶対に出てくると思うのです。

気分によっていろいろとやり方を変更していると、体が悲鳴を上げてしまうので、こういう点での対処も同時に出来るでしょう。

 

 

コーヒー牛乳 毎日飲む デメリット

 

だからと言ってカフェインの摂取のし過ぎは禁物!

 

上記でコーヒー牛乳を飲むことでのダイエット効果を説明してきましたが、やはり過剰摂取はできるだけ控えたいところです。

こんなにダイエットに対していい点があると、ついつい飲みすぎてしまいがちです…

ですが飲みすぎは禁物!身体に悪影響を及ぼしてしまう可能性を秘めています。

 

腸内環境が悪くなってしまう…

 

カフェインの過剰摂取によって、腸内環境が最悪の状態になってしまいます…

そうなると肌荒れが酷くなり、代謝効果も著しく低下してしまいます。

こうなってしまえばダイエットとしても逆効果となるので避けたいところです。

 

睡眠の質が低下する

 

カフェインには興奮作用があるのはみなさんもご存知のはずです。

もちろん摂取しすぎるとなかなか寝付けなくなり、仮に寝たとしても十分な睡眠とは言えないでしょう。

ダイエットは体力勝負の面も含んでいるので、こういうのもできるだけ避けたいです。

 

鉄分の吸収を妨げてしまう

 

コーヒー牛乳にはタンニンという成分を含んでいます。

ポリフェノールに分類されるもので、これが鉄分の吸収を妨げてしまうのです。

鉄分が不足してしまうと、貧血を筆頭として様々な症状を引き起こします。

こうなるとダイエットも集中して行えないのは確かなので気を付けたいところです。

 

 

コーヒー牛乳 毎日飲む 太るのでは?

 

コーヒー牛乳のカロリーによって太ってしまわないの?

 

上記でコーヒーによるダイエット効果と、過剰摂取はダメということを分かって頂けたと思います。

コーヒー牛乳にしてしまうと、上記のような効果は薄れてしまうのではと感じそうですが、含まれている成分は大差ないのでそこは心配しなくても大丈夫です!

またブラックとして飲めるのであれば、それはそれで問題ないのですが、どうしても苦いため牛乳などで割らないと飲めない人もいらっしゃると思います。

 

それで次に気になるのはコーヒー牛乳によるカロリーですね。

冒頭でも申したのですが、市販のコーヒー牛乳はカロリーが高いというのもご存知と思います。

ですので自分でコーヒー牛乳をつくることが大切になるでしょう。

 

コーヒー自体のカロリーってものすごく低く、100gあたり5kcalとなっているのです。

そして牛乳ですが、100gあたり67kcalくらいとされています。

ティーカップ1杯を180ccとすると、コーヒー牛乳は約70kcalとなりますね。

市販のものと比較をすると、17kcalも低い計算となります!

それに市販のものは500mlあるので飲み干さないといけないのですが、ティーカップに入っているのならば少ない量で済むのでこの点でも利点となります。

 

それでここからが問題なのですが、砂糖を入れるか入れないかについてです!

牛乳を入れたとしても、まだ苦く感じてしまいついつい砂糖を入れてしまう人も多いでしょう。

これがカロリーの落とし穴となるのはみさなんも想像つくのではないでしょうか?

砂糖はカロリーと糖質の多さを兼ね備えていて、できるだけ使うのは避けたいところです…

 

コーヒーに入れる砂糖ってイメージされているのは「角砂糖」だと思います。

それで角砂糖は1個あたり約19kcalとなっています。

これをコーヒー牛乳に投下してしまうと、1杯の合計が約57kcalとなってしまい、市販のコーヒー牛乳を越してしまいます(T_T)

この点を考慮すると、砂糖は「無し」ですね…

砂糖を入れないとコーヒー牛乳を飲むことができないって人は逆に諦めた方がいいでしょう。

 

私の場合ですが、元からコーヒーのような苦味は苦手で、何度か飲んでくると慣れてきたので、どうしてもコーヒー牛乳で頑張りたいのであればいいと思います。

ですがこれがストレスとなってしまうのであれば潔く諦めることをおすすめします!

 

コーヒー牛乳だけでダイエットを行うのはやはり心もとない…

 

コーヒーによるダイエット効果を述べてきましたが、やはり心もとなさも感じますね…

またコーヒーダイエットを実践しても、失敗したっていう人もけっこう多いのです!

考えられる理由としては、確かに代謝効果を上げることはできたのですが、ただそれだけで終わってしまっているということです。

ですので運動を組み込むことでコーヒー牛乳ダイエットの効果を最大限発揮することができるのです!

 

それでここでよく勘違いされているのは「じゃあウォーキングしよう」など脂肪燃焼効果の低い運動を選択してしまうことです。

いくらウォーキングをしたからと言って、しっかりと脂肪燃焼できてないと意味ないですよね?

私も経験しているのですが、ただ淡々と歩くだけでは意味がなく、その分長時間歩かないと脂肪燃焼活動も十分ではなくなってしまうのです。

 

「じゃあジョギングすればいいじゃん!」となると思うのですが、確かにその通りでジョギングはしっかりと運動量にも期待できますし、カロリー消費にも貢献してくれます。

ですが毎日定期的にこの辛い運動を続けられますか?

私の場合ですが、残念ながら継続できませんでした(T_T)

 

それで路頭に迷っていたところ、とあるアイテムに出会ったのです!

スレンダーマッチョプラスという加圧Tシャツなのですが、着ているだけで筋肉を付けてくれるというものです。

これを着てウォーキングをするだけで、とんでもない量の汗をかき、いかにも脂肪燃焼しています的な感じを得ることが出来ました!

これのおかげで私は十分なダイエットもでき大満足しています♪

 

公式サイトでは現在80%offという破格イベントを行っているので、気になる方はチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

 コーヒー牛乳だけではやはりダイエットは難しい!

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